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儘管疫情在國內得到了很好的控制，但病毒依舊在全球範圍內肆虐！ 多個國家正處於危難當中，人們紛紛戴上口罩，絕大部分的健身房都宣布關門歇業...... ... 大部分人都儘量減少外出頻率，但也有一些人，他們無視嚴峻的疫情，依舊堂而皇之出現在公共場所，在不知覺中便染上了病毒...... 3月5日，日本橫濱市一名70歲的健身愛好者被確診新冠肺炎。 ... 這名老人在已經發燒，且身體感到乏力的狀態下，仍然堅持每天去健身房訓練，總共去了5天，而密切接觸者高達1406人。 不管大爺是防範意識弱，還是對自己身體過於自信，覺得病毒離自己很遠，他終究還是被病毒侵蝕了，而這之間密切接觸者又有多少人會中招，想想都覺得可怕。 ... 疫情如猛獸，但太多的人無視它的威脅。 最近#日本爆發兩起群體感染81人確診#登上熱搜，一時間引髮網友的廣泛關注。 ... 事情是這樣的： 日本名古屋近日接連爆發兩起群體感染新冠事件，確診病例一共81例，而其中一起便發生在當地的一家健身房里，光健身房的確診人數高就達36人！ ... 眾所周知，如今日本正處於疫情高峰期； 在這個特殊時期，還開放健身場所，很多網友表示費解： @浮誇小姐姐：現在這種情況，這健身房還正常營業？也是醉了！ @草莓養樂多：還不重視嗎？答案都給你們了，還不會抄？ @迪斯可：非常時期，千萬不要去健身房，想練就在家練。 @Yanyan：不管怎麼樣，還是希望日本能儘快控制住情況。 強身健體，鍛鍊體魄，這是好事，但是現在的時機不太合適！ 單說有氧運動時的快速呼吸和可能出現的汗液接觸，就讓病毒有機可乘。 更不要說力量訓練時，大口呼氣和可能存在的飛沫傳播，都極有可能讓疫情在健身房蔓延。 ... 其實，我特別能理解大家想要去擼一把，揮灑汗水的感受！ 但非常時期，儘量不要去健身房添亂，肌肉一個月不練不要緊，可是染上新冠肺炎，後果就不堪設想了！ ... 此外，這場疫情也讓不少人意識到增強體質的重要性，很多人就寄希望於突擊健身，用來抵抗病毒。 但是，千萬別臨時抱佛腳，覺得突擊訓練幾天，就能提高免疫力，用以對抗病毒，這只會適得其反。 ... 有數據表明，人體在高強度運動之後，有一個空窗期，大概會持續3-72小時，這期間我們的免疫系統會顯著減弱，更容易被病毒侵入。 ... 所以那些想通過突擊運動提高免疫力的人，還是趁早打消這念頭吧！ 合理訓練＋常年堅持，才是健身的正確打開方式。 ... 目前，國內的疫情已經得到了很好的控制，一些健身房開始陸續的復工，不少健身者估計已經蠢蠢欲動； ... 但小編還是建議：儘量再觀望一陣，在家做一些徒手健身，保持身材，等疫情過後再盡情擼鐵。 ... 如果非要去健身房訓練，也請做好以下幾點防範措施： 1、減少在健身房逗留的時間，每次最好不要超過45分鐘； 2、挑選人群較少的低峰時段去，人少的時候，既能減少風險，器械使用也方便，訓練會更高效安全。 3、訓練時，人和人之間的間隔至少要保持1.5米，訓練後，要用毛巾擦掉器械上的汗液。 ... 4、訓練後要及時補充優質蛋白、碳水化合物等，幫助免疫系統及時恢復，為自己的健康，多上一份"保險"。 5、戴口罩時儘量少做有氧，力量訓練時請全程佩帶口罩，哪怕憋得難受，會影響訓練狀態，也要戴著。 ... 安全無小事 請把健康放在第一位！

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文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/QAGk50E.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010318143

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